Psychische Gesundheit und emotionale Stabilität sind zentrale Ressourcen in einer zunehmend leistungsorientierten Arbeits- und Lebenswelt. Besonders Frauen stehen heute häufig unter einer hohen Mehrfachbelastung – zwischen Beruf, Familie, Mental Load, emotionaler Verantwortung und persönlichen Herausforderungen. Ob als Mutter, Mitarbeiterin, Führungskraft oder während der Wechseljahre: Die Anforderungen an Frauen sind vielseitig und dauerhaft präsent.
Umso wichtiger ist es, mentale Gesundheit nachhaltig zu stärken und präventiv zu fördern.
Meine Workshops, Kurse und Vorträge vermitteln praxisnahe Methoden für einen gesunden Umgang mit Stress, emotionaler Belastung und hohen Anforderungen im privaten wie beruflichen Alltag. Mein Ziel ist es, Stresskompetenz zu fördern, innere Stabilität zu stärken und gesunde Strategien langfristig im Alltag zu verankern. Dabei geht es darum, die psychische Gesundheit bewusst als persönliche und berufliche Ressource wahrzunehmen und nachhaltig zu stärken.
Die Teilnehmenden lernen unter anderem:
Techniken kurzfristiger Regeneration im Berufs- und Familienalltag
Strategien zur Stressbewältigung und emotionalen Selbstregulation
Aktivierung persönlicher Ressourcen und nachhaltiger Motivation
Methoden zur Stärkung von Resilienz und innerer Stabilität
Grundverständnis darüber, wie Stressprozesse im Nervensystem und im Gehirn entstehen und wirken
Die Workshops verbinden fundierte Wissensvermittlung mit direkter Erfahrung: Die Teilnehmenden erhalten nicht nur wertvolle Methoden und alltagstaugliche Werkzeuge, sondern erleben bereits während des Termins die positiven Effekte von emotionaler Stärkung, Achtsamkeit und Ressourcenarbeit. Bereits ein einzelner Termin kann ausreichen, um neue Perspektiven zu eröffnen, persönliche Ressourcen bewusster wahrzunehmen und erste nachhaltige Veränderungen im Alltag anzustoßen.
Insbesondere Unternehmen profitieren langfristig von mental gestärkten Teams und Mitarbeitenden: Selbstfürsorge, emotionale Stabilität und innere Balance wirken sich positiv auf Motivation, Kommunikation, Belastbarkeit und Zusammenarbeit aus.
Meine Angebote werden individuell auf Unternehmen, Einrichtungen, Teams oder Gruppen abgestimmt und verbinden fachliche Tiefe mit einer achtsamen und praxisnahen Herangehensweise.
Als Mutter stehen die Bedürfnisse der Familie meist an erster Stelle, während die eigenen Wünsche und das persönliche Wohlbefinden oft zurückgestellt werden. Doch für Kinder da zu sein, beginnt damit, auf sich selbst zu achten. Der Alltag als Mutter bringt häufig Stress und Anspannung mit sich – eine Herausforderung, die viele Mütter nur allzu gut kennen.
Genau hier setzt mein Angebot an.
Mein speziell für Mütter entwickelter Workshop bietet Ihnen eine wohlverdiente Auszeit, um aus dem Hamsterrad des Alltags auszusteigen. In einer warmen und vertrauensvollen Atmosphäre stärken Sie Ihre Selbstfürsorge, aktivieren Ihre innere Kraftquelle und lernen, in Stresssituationen achtsamer zu reagieren.
Eine Investition, die Ihrer Gesundheit und dem Wohlbefinden der gesamten Familie zugutekommt:
- Übungen zur Entspannung und zum Krafttanken: Sanft und wohltuend
- Einblicke in die Funktionsweise unseres Gehirns: Entdecken Sie, wie Sie Stress besser verstehen und bewältigen können
- Effektive Techniken für mehr Achtsamkeit: Praktische Methoden, die leicht in Ihren Alltag integriert werden können
- Harmonie von Körper und Geist: Sanfte Bewegungsübungen, die Ihrem Körper neue Energie schenken
Warum sich eine Auszeit lohnt:
Mütter, die an diesem Workshop teilnehmen, verfügen über ein besseres Ressourcenmanagement, können achtsamer mit ihrer Energie umgehen und lernen, ihre Bedürfnisse nicht aus den Augen zu verlieren. Mit den erlernten Techniken können Sie mehr Ruhe, Geduld und Kraft in Ihren Alltag integrieren und so eine gesunde Balance zwischen Familie und Selbstfürsorge finden.
Wann:
20.06.2026 Samstag, 14:00 - 17:30 Uhr
Wo:
Volkshochschule Köln - VHS Studienhaus am Neumarkt
Anmeldung unter:
Entspann mal Mama